Osteoporose: saiba como prevenir
Você sabe o que é a Osteoporose e como prevenir essa condição? Dra. Graziele Cervantes é Ginecologista em São Paulo e fala sobre o assunto!
Vamos falar de Osteoporose
A osteoporose é uma doença que provoca perda e deterioração da massa óssea, aumentando o risco de fraturas.
Embora a osteoporose possa afetar homens e mulheres de todas as idades, é mais comum em mulheres após a menopausa.
Assim, é importante estar ciente dos fatores de risco e adotar medidas preventivas para manter a saúde óssea e evitar a fragilização dessas estruturas.
O que é a osteoporose?
A osteoporose é uma doença que ocorre devido a redução de massa óssea, deixando os ossos frágeis e porosos.
É comum no período pós-menopausa, quando a mulher sofre uma redução nos níveis de estrogênio, ou em pacientes portadoras de de outras alterações hormonais que controlam a formação óssea.
O estrogênio é um hormônio que auxilia o depósito de minerais e cálcio nos ossos e, assim, sua redução pode dificultar este processo.
Além disso, em idades avançadas é natural que os ossos sofram uma certa degradação.
Nesse sentido, com o avançar da idade, vai ocorrendo a redução gradual da densidade óssea e o aumento do risco de fraturas, especialmente no quadril e no fêmur.
Inclusive, diante da doença essas lesões podem ocorrer durante atividades cotidianas simples, como ao levantar objetos pesados, em caso de queda e até mesmo ao tossir ou espirrar.
Quais são os fatores de risco dessa condição?
Como dissemos, a queda dos níveis de estrogênio é um fator que contribui para a diminuição da densidade óssea e, consequentemente, para um maior risco de osteoporose.
Além disso, entre as principais causas da osteoporose, podemos citar:
- Deficiência de cálcio;
- Envelhecimento;
- Menopausa;
- Doenças ou medicamentos;
- Falta de atividade física;
- Tabagismo;
- Consumo excessivo de álcool.
Quais são os sintomas da osteoporose?
A osteoporose geralmente é assintomática nas fases iniciais da doença, ou seja, não há sinais físicos perceptíveis.
À medida que a condição progride, os sintomas mais comuns incluem perda de altura e postura curvada
O primeiro sinal de osteoporose pode ser uma fratura óssea, mais frequentemente no punho, fêmur, colo de fêmur e coluna.
Então, é importante agir de forma preventiva para detectar a osteoporose antes que ocorram fraturas.
É possível prevenir a osteoporose?
Apesar da gravidade dessa condição, algumas mudanças no estilo de vida e hábitos da mulher podem ser tomadas para prevenir ou reduzir o risco de desenvolver a osteoporose, como por exemplo:
- Adotar uma dieta rica em alimentos com cálcio (leite e derivados, como iogurtes e queijos). Assim, indica-se o consumo de dois copos de leite desnatado e uma fatia de queijo branco por dia;
- Consumir verduras de folhas escuras, como brócolis, espinafre e couve;
- Evitar o consumo de carne vermelha, refrigerante, café e sal;
- Expor-se ao sol de forma moderada, de 20 a 30 minutos por dia, entre 6h e 11h;
- Não fumar e evitar o consumo excessivo de álcool;
- Praticar atividade física regularmente (pode ser caminhada ou musculação). O exercício ajuda a fortalecer os músculos e aprimora o equilíbrio e os reflexos, evitando as quedas;
- Mulheres que entraram na menopausa devem consultar um médico para começar um tratamento específico. A partir de 45 anos, devem realizar um teste de densitometria óssea;
Fazer a suplementação de vitamina D e outros polivitamínicos que auxiliam a manter a integridade óssea.
Como é feito o diagnóstico dessa condição?
Como mencionado, a osteoporose não apresenta sintomas em suas fases iniciais, assim, a detecção precoce é essencial para um tratamento eficaz.
Então, é aconselhável que pessoas com fatores de risco, especialmente mulheres após a menopausa, realizem exames preventivos regularmente.
O diagnóstico da osteoporose inclui um exame físico no consultório, análise do histórico médico e testes de densidade óssea para medir a quantidade de mineral presente nos ossos.
Durante o exame físico, pode-se avaliar a altura, postura e possíveis dores ósseas.
No entanto, somente a densitometria óssea e radiografias permitem identificar a doença com precisão.
Existe tratamento para a osteoporose?
O tratamento da osteoporose tem como principais objetivos controlar a dor, desacelerar ou interromper a perda óssea e prevenir fraturas.
A escolha do tratamento adequado dependerá da causa da doença e de outras condições associadas.
De qualquer forma, geralmente, costuma-se recomendar o ajuste da dieta alimentar a fim de garantir a ingestão adequada de cálcio e vitamina D.
Entretanto, se a osteoporose já está instalada, a ingestão dessas substâncias, mesmo aliada a exercícios físicos, pode ser insuficiente, e medicamentos serão prescritos.
Esses medicamentos visam a melhorar a resistência óssea, impedindo a degeneração e estimulando a reconstrução.
Assim, lembramos que é muito importante que você fique atenta a sua saúde e passe por consultas regulares com a ginecologista, para prevenir essa e outras tantas condições!
Dra. Graziele Cervantes
- Ginecologista e Obstetra formada pela Maternidade Darcy Vargas - SC em 2016;
- Especialização em Endoscopia Ginecológica e Endometriose pela Santa Casa de Misericórdia de São Paulo (2016-2018);
- Curso de Imersão em Laparoscopia em Clermont-Ferrand, França (2019);
- Especialização em Longevidade e Medicina Ortomolecular;
- Médica Assistente do Setor de Endoscopia Ginecológica e Endometriose da Santa Casa de São Paulo;
- Professora da Pós Graduação de Videoalaparoscopia e Histeroscopia da Santa Casa de São Paulo - NAVEG;
- Mestra da Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo.