Você sabia que atividades físicas podem ajudar a minimizar os sintomas da Síndrome do Ovário Policístico? Isso porque movimentar-se ajuda a diminuir a inflamação do corpo e a controlar os níveis de hormônios, como cortisol e a insulina, no organismo. Além, é claro, de contribuir para uma vida mais saudável.
Mas você deve estar se perguntando: quais exercícios irão me ajudar?
Minha recomendação é optar por aquele que você tem prazer em praticar e seja confortável, já que o ideal é se exercitar para sempre! Confira os benefícios dos principais tipos de atividade física:
Musculação: indicado para a sensibilidade à insulina e controle de peso: quanto mais músculo, mais gordura queimada. E sabemos que a SOP está diretamente ligada à obesidade;
⚡HIT (treino rápido e de alta intensidade): favorece o sistema cardiovascular, já que trabalha tanto o aumento da frequência cardíaca quanto o desenvolvimento muscular;
♀️Aeróbicos: ajudam no controle da glicose e previnem o desenvolvimento de doenças como a diabetes.
Em resumo, a prática regular de exercício físico em mulheres com SOP tem demonstrado importância terapêutica bastante relevante. As evidências indicam resultados positivos no que diz respeito à composição corporal, parâmetros metabólicos, cardiovasculares e hormonais, além da função reprodutiva.
Mas lembrando que a prática de exercícios e uma boa alimentação não substituem o acompanhamento de uma ginecologista. Apenas a médica poderá avaliar o seu caso e determinar qual é a melhor estratégia para o tratamento do problema.
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Dra. Graziele Cervantes
CRM 178589 – SP
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Um olhar abrangente para a saúde da mulher e, para dar um atendimento ainda mais completo, me especializei também em Longevidade e Medicina Ortomolecular.
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